आपकी कुछ आदतें जो देती हैं बैली फैट को बढ़ावा, जानिए कौन-सी हैं वे आदतें जिनसे आप अनजान हैं

आज-कल लोगों के जीवन में मोटोपा एक बड़ी समस्या बना हुआ है। चर्बी का बढ़ना आज-कल आम बात हो गई है। इस चर्बी का कारण अक्सर लोग रिफाइंड शुगर और सैचुरेटेड फैट को मान लेते हैं। किंतु इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं जिनसे आप अपरिचित होते हैं। जो आपकी आदतो में ही शामिल होते हैं लेकिन आप उनसे अनजान होते हैं। 

आपकी इन्ही आदतों से आज हम आपको रूबरू कराने जा रहे हैंं जिन्हें आप बदल सकते हैं -

1) शुगर ड्रिंक्स :

ड्रिंक्स लेना भी आपकी चर्बी को बढ़ा सकता है। यदि आप जंक फूड के सेवन के साथ ड्रिंक्स या सोडे को पीना पसंद करते हैं तो इस आदत को त्याग दीजिए क्योंकि ये आपकी चर्बी को बढ़ा सकता है। आपको बता दें कि एक शोध के अनुसार यह पाया गया है कि एक गिलास कोल्ड ड्रिंक या सोडे में 39 ग्राम तक शुगर की मात्रा होती है जो आपके बैली फैट 70% तक बढ़ा सकती है। 

2) भोजन का अनियमित समय और अनियमित मात्रा: 

यदि आप भोजन को सही समय पर और सही मात्रा में नहीं खाते हैं तो यह भी आपकी चर्बी को बढ़ा सकता है। मात्रा से ज्यादा भोजन और अनिश्चित समय पर भोजन करना भी बैली फैट को बढ़ावा देता है। सही समय पर भोजन आपको डायबिटीज़ जैसी बीमारी से बचा सकता है इसलिए अपने भोजन की मात्रा और उसके समय का ध्यान रखें। 

3) पानी को खड़े होकर पीना:

पानी को खड़े होकर पीने से भी चर्बी बढ़ती है। आयुर्वेद में भी कहा गया है कि पानी को हमेशा बैठ कर ही पीना चाहिए। जब आप पानी पिएँ तो उस समय कमर को सीधा रखें। ऐसा करने से पानी मस्तिष्क तक आसानी से पहुँच पाता है जिससे आपका मस्तिष्क सही प्रकार से कार्य करता है। आपको बता दें कि पानी आपके शरीर को नई एनर्जी देता है जिससे आप फ्रेश महसूस करते हैं। 

4) समय पर भोजन अवश्य खाएँ :

कुछ लोग चर्बी को घटाने के लिए एक समय का भोजन खाना बंद या भोजन खाना कम कर देते हैं लेकिन आपको बता दें कि ऐसा करना भी आपके बैली फैट को बढ़ाता है क्योंकि जब आप भोजन नहीं खाते हैं तो यह आपके मेटाबोलिज्म को मंदा कर देता है और साथ ही शरीर में आपके कैलोरी को बर्न करने की क्षमता भी घट जाती है जिससे चर्बी तेजी से बढ़ने लगती है इसलिए समय पर भोजन करें और हेल्दी खाना खाएँ। 

यदि आपकी चर्बी बढ़ रही है तो उपर्युक्त बातों का पालन अवश्य करें । आज-कल लोग ज्यादा हाथ-पैर हिलाना पसंद नहीं करते हैं। एक ही जगह बैठ कर सब कुछ करना चाहते हैं किंतु आपको बता दें कि इससे आलस्य को बढ़ावा मिलता है जिससे बिना किसी जद्दोजहद के आप सब कुछ चाहते हैं और यह चर्बी को भी बढ़ावा देता है इसलिए इस आदत को अवश्य त्यागें और चुस्त बनें। 

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