रोज केले का सेवन आपको बचा सकता है कई बीमारियों से

केला सबसे ज्यादा एनर्जी  वाला फल है।  ऐसा भी कहा जाता है की जिम  जाते समय केला खा कर जाये इससे आपको एनर्जी मिलेगी  इसके अंदर  विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व एक स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी  हैं। अगर आप  किसी शारीरिक कमजोरी से परेशान  हैं तो केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, इससे आपको गजब के फायदे मिलेंगे। 

केले में पाए जाने वाले पोषक तत्वों पर नजर डालें तो इसमें मुख्य रूप से विटामिन-ए, विटामिन-बी और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते   हैं , जो आपकी सेहत के लिए बेहद आवश्यक हैं। इसके अलावा केले में विटामिन-सी, पोटैशियम और विटामिन-बी6, थायमिन, राइबोफ्लेविन भी होता है. केले के अंदर  64.3  परसेंट पानी, 1.3 परसेंट  प्रोटीन, 24.7 परसेंट  कार्बोहाइड्रेट होता  है।  यह सभी चीजे  एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ज्यादा ज़रूरी हैं। 

एक डाइट एक्सपर्ट की एक रिपोर्ट के  अनुसार, केले में पोटेशियम होता  है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैम्प नहीं आते।  केले में कार्बोहाइड्रेट होता  है, जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखता है और हम थकान कम महसूस करते हैं। सुबह के  टाइम एक्सरसाइज से पहले अगर आप दो केले खा लेंगे तो एक्सरसाइज के दौरान आप ज्यादा थकान महसूस नहीं करेंगे। और आप एक्सरसाइज करते समय बिल्कुल सेहतमंद मेहसूस करेंगे और साथ ही इसके आपके अंदर ताकत भी बनी रहेगी। 

रोज केला खाने के कुछ फायदे: 

1 )  कमज़ोरी नहीं आएगी:

केले में भरपूर कार्बोहाइड्रेट होता है।  इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है और साथ ही पेट साफ भी रहता है।  अगर सुबह-सुबह ऑफिस या कॉलेज जाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट छूट जाता है तो एक केला खाकर निकलें, क्योंकि केला खाने से तुरंत  एनर्जी मिलती है। जो आपको दिनभर ऐक्टिव रखने के लिए पर्याप्त है।   

 2. तनाव दूर रहेगा:

केले में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है।  इस ट्रिप्टोफैन की वजह से हमारे शरीर में सेरोटोनिन बनता है।  सेरोटोनिन को हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है जिसके बाद आप पुरे दिन खुश रहते हैं और  इससे तनाव भी दूर होता  है।  

3.पाचन रहेगा ठीक:

केले के सेवन से पाचन से जुड़ी समस्या भी दूर होती है।  एक  हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, केले में जो स्टार्च होता है, वह हमारे पाचन तंत्र के लिए अहम  और गुड बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद भी होता है।  केले एंटी एसिड भी होते हैं, इसलिए अगर आपको सीने में जलन की समस्या होती है तो केला खाने से  आपको काफी  फायदा पहुंचेगा। 

4.वजन रहता है कंट्रोल:

केले में फाइबर  काफी मात्रा होता  है. साथ ही केले में स्टार्च भी  होता है. यदि कोई इंसान नाश्ते में एक केला खाता है तो इससे उसे  काफी देर तक भूख नहीं लगती. इस तरह वजन को कण्ट्रोल में भी रखा जाता है.

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