पाना चाहते हैं ग्लोइंग और जवान दिखने वाली त्वचा ! शामिल किजिए इन एंटी एजिंग फूड्स को, जो दे आपको जवां त्वचा

आज-कल की इस भाग-दौड़ भरी दुनिया में धूप, प्रदूषण आपके चेहरे को रुखा और डल बनाता है। बढ़ती उम्र के साथ भी त्वचा अपनी खूबसूरती खोने लगती है, इसका आकर्षण कम हो जाता है। सभी को रुखी, फीकी और झुर्रियों वाली त्वचा नापसंद ही होती है और खूबसूरत जवान त्वचा की चाह सबकी होती है। 

त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए कुछ एंटी एजिंग फूड्स होते हैं जिनका सेवन आपकी त्वचा को  जवान और खूबसूरत बनाता है। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। इनका नियमित सेवन आपको मुहांसे, झुर्रियों व ढीली स्किन से निजात पाने में मदद कर सकता है। इनके नियमित सेवन के बाद आपको क्रीम की जरूरत नहीं पड़ेगी। 

तो जानिए कौन-से हैं वे एंटी एजिंग फूड जो देते हैं आपको जवान और खूबसूरत त्वचा - 

एंटी एजिंग फूड्स में कई तरह के विटामिन जैसे विटामिन C, विटामिन E, इनके अलावा बायोटीन, एलेजिक एसिड होते हैं जो त्वचा को चमकदार बनाते हैं।

● डार्क चॉकलेट - इनमें एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा भरपूर होती है जो त्वचा को धूप से प्रोटेक्ट करता है। एक शोधानुसार यह बात भी सामने आई है कि इसका सेवन त्वचा में रक्त संचार को भी सुधारता है। इसके कारण झुर्रियों की समस्या दूर होती है।

● अंडा - अण्डा एक ऐसा प्राकृतिक एंटी एजिंग फूड है जो केवल माँसपेशियों को ही मजबूती  प्रदान नहीं करता बल्कि त्वचा को भी जवान बनाए रखने में मदद करता है। अण्डे के साथ उसके पीले भाग का सेवन प्रोटीन के साथ बायोटीन भी प्रदान करता है जो त्वचा के लिए तो फायदेमंद होता ही है इसके अलावा यह बालों व नाखूनों को भी स्वस्थ बनाता है।

● शकरकंद - त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए शकरकंद का सेवन भी एक अच्छा उपाय है क्योंकि इसमें भी बीटा-कैरोटीन होता है जो त्वचा को चमक प्रदान करता है। इसका सेवन आप भूनकर तथा नमक डालकर कर सकते हैं। यह बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर दिखाई देने वाले लक्षणों को भी दूर करता है।

● शिमला मिर्च - शिमला मिर्च में मौजूद विटामिन सी आपकी त्वचा को झुर्रियों से बचाता है। यह झुर्रियों से निजात पाने का एक अच्छा उपाय है।

● गाजर - गाजर भी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए एक अच्छा उपाय है क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन मौजूद होता है जो चेहरे के साथ-साथ त्वचा को भी चमकदार बनाता है। यह सूरज की हानिकारक किरणों से भी त्वचा को बचाता है।