एक ऐसा एप जो रखेगा आपकी नींद का हिसाब, जानिए कितनी नींद है आपके लिए आवश्यक

आज-कल की इस व्यस्तता और भाग-दौड़ से भरी दुनिया में लोग इतना व्यस्त हो गए हैं कि नींद भी पूरी नहीं ले पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पूरी नींद न लेने से आप बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं। पूरी नींद न लेने से आपकी प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है, आपके शरीर में एनर्जी नहीं रह जाती है। आपको बता दें कि शरीर के लिए नींद बहुत आवश्यक है, इससे शरीर एनर्जेटिक रहता है, आपका मस्तिष्क अच्छे से कार्य करने की स्थिति में रहता है परंतु यदि आप नींद पूर्ण रूप से नहीं लेते हैं तो यह आपके शरीर और स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक साबित होता है। 

एक कैलकुलेटर, जो बताए आपको कितनी नींद लेनी चाहिए:

यदि आप अपनी जरूरत के अनुसार  नींद नहीं ले पाते हैं तो यह कैलकुलेटर आपको बताएगा कि आपको कब और कितने घण्टे की नींद लेनी चाहिए। यह एक खास तरह का हैंडी कैलकुलेटर है जो आपको आपकी आयु के अनुसार बताएगा कि आपको कितनी नींद लेनी चाहिए। यह आपकी नींद के समय को तय करने में सहायक है। 

जब आप इस कैलकुलेटर को बताएँगे कि आपको कब और किस वक्त सुबह उठना है उसी के अनुसार वह आपके सोने के वक्त को तय करेगा जिससे आप पूरी और सही मात्रा में नींद ले पाएँ।

इस एप रूपी कैलकुलेटर का निर्माण इंटीरियर विशेषज्ञ हिलेरीज की टीम ने मिलकर किया है। आपको बता दें कि इसमें आपकी नैचुरल क्रियाओं के अनुसार ही नियमों को तैयार किया गया है। यह आपको जानकारी देगा कि आपके सोने और जागने का सही समय क्या होना चाहिए। 

नींद से जुड़ी समस्या हो सकती है नुकसानदेह:

आपको बता दें कि नींद पूरी न होने के कारण आपके शरीर को कई नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। एक ऑनलाइन सर्वे के अनुसार यह बात सामने आया है कि ब्रिटेन के अधिकतर लोग 8-9 घण्टे की पूर्ण नींद नहीं ले पा रहे हैं। आपको बता दें कि इसमें कुल 56 प्रतिशत पुरूष ऐसे हैं जो आठ से नौ घण्टे की नींद का ग्रहण नहीं कर पाते हैं और कुल 53 प्रतिशत ऐसी महिलाएँ हैं जो 8-9 घण्टे की नींद से वंचित हैं। 

एडन गेट के सीईओ टायलर वुडवर्ड मीडिया से अपनी बातचीत में कहते हैं कि एक अच्छी नींद को लेने के कई कारण हैं। इससे दिमाग स्वस्थ और एक्टिव रहता है। इसके अन्य भी कई फायदे हैं जैसे अच्छी और पूरी नींद से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। 

किसके लिए कितनी नींद जरूरी:

नवजात शिशु (0-3 महीना):- 4 से 17 घण्टे की नींद आवश्यक
4 महीने से 11 महीने के शिशु:- 12 से 15 घण्टे की नींद जरूरी 
1 से 2 वर्ष के बच्चों:- 11 से 14 घण्टे की नींद है जरूरी
3-5 वर्ष के बच्चे:- 10 से 13 घण्टे की नींद 
6-13 वर्ष के बच्चे:- 9 से 11 घण्टे की नींद 
14-17 वर्ष के बच्चे:- 8 से 10 घण्टे की नींद जरूरी 
18 से 25 वर्ष के युवा:- 7 से 9 घण्टे की नींद जरूरी
26 से 64 प्रौढ़ वयक्ति:- 7 से 9 घण्टे की नींद आवश्यक
65 वर्ष से अधिक आयु:- 7 से 8 घण्टे की नींद जरूरी

प्रत्येक उम्र के व्यक्ति को उसकी आयु के अनुसार अपनी नींद को पूरा करना चाहिए जिससे उनका शरीर पूर्ण रूप से सवस्थ रहे।

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