Women Health:पीरियड्स के दर्द में लाभदायक हो सकते हैं ये घरेलू उपाय

Periods: महीने के लगभग पाँच दिन सभी महिलाओं के लिए कष्टप्रद होते हैं। हालाँकि ये एक ऐसा शारीरिक चक्र है जिसके होने पर भी महिलाओं को कष्ट उठाना पड़ता है और नियमित रूप से न होने पर भी दूसरी कई समस्याओं से जूझना पड़ता है।

पीरियड्स का दर्द हर महिला का अलग-अलग होता है, पीरियड्स में न केवल पेट में दर्द रहता है बल्क‍ि पैर और पीठ में भी काफी तकलीफ बनी रहती है। आजकल की अस्त-व्यस्त लाइफस्टाइल का असर महिलाओं के पीरियड्स पर भी पड़ता है, हालाँकि पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए बाज़ार में कई तरह के दर्द-निवारक मौजूद हैं लेकिन अक्सर महिलाएं दवाइयों के साइडइफेक्ट के बारे में सोचकर दवाई नहीं खाती हैं, पर कई बार ये दर्द इतना असहनीय हो जाता है कि दवाई खानी पड़ती है लेकिन अगर आप दवाई खाने से बचना चाहती हैं, तो इन घरेलू उपायों को अपना सकती हैं।

1. अदरक है कारगर उपाय

पीरियड्स के दर्द में अदरक खाना बहुत फायदेमंद रहता है, आप चाहें तो इसके छोटे-छोटे टुकड़ों को पानी में उबालकर पी सकती हैं, इससे दर्द में आपको आराम मिलेगा।

2. पपीता भी है लाभदायक

पपीता पाचन क्रिया को मज़बूत बनाने का काम करता है, पीरियड्स के दौरान इसका सेवन करने से दर्द में आराम मिलता है।

3. तुलसी के पत्ते

अगर बहुत दर्द है तो चाय बनाते समय उसमें कुछ तुलसी के पत्ते डाल दें, इस चाय को पीने से दर्द में आराम मिलेगा।

4. अजवाइन का सेवन करें

पीरियड्स के समय अक्सर महिलाओं को गैस की समस्या हो जाती है, इस वजह से भी उनके पेट में दर्द होता है और इससे बचने के लिए अजवाइन का सेवन भी कारगर उपाय होगा।

5. गर्म पानी की थैली

पीरियड्स के दर्द से राहत के लिए गर्म पानी की थैली से पेट और कमर को सेकें। इससे तुरंत आराम मिलेगा।

6. डेयरी उत्पाद

दूध और दूध से बने उत्पादों का सेवन महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है, जिन महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उन्हें मासिक धर्म से संबंधित समस्याएं अधिक होती हैं। ऐसे में न सिर्फ पीरियड्स बल्कि हमेशा दूध व डेयरी उत्पाद का सेवन महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।